Alimentação na enxaqueca

De uma maneira geral a enxaqueca é definida como uma dor de cabeça latejante e que ocorre em um lado da cabeça, porém pode não se manifestar exatamente assim!

Entre 30 minutos a 1 hora (aproximadamente) antes pode surgir o estágio que antecede a enxaqueca chamado de áurea que inclui distúrbios visuais como flashes de luz ou visão borrada, paralisia ou sensações de formigamento, para somente depois surgir de fato a dor de cabeça unilateral que pode durar até 4 horas muitas vezes acompanhada de náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e aos sons.

A alimentação pode tanto contribuir para piora como para amenizar sintomas e números de crises.

O que piora?

Café, chocolate, queijos, nitrito e nitrato encontrado principalmente em salsichas, presuntos, linguiças, adoçantes, glutamato monossodico, frituras, álcool, laticínios, baixa ingestão de agua e jejum prolongado.

E como melhorar ?

Suplementação de vitamina D, alimentos e suplementação de vitaminas do complexo B (cereais integrais, frutas, vegetais, oleaginosas, ervilhas), cúrcuma, magnésio (vegetais, feijão, arroz integral), coenzima Q10 (peixes, carnes, óleos), triptofano (banana, aveia, grão de bico), ômega 3 (peixes, semente de chia e de linhaça), beber agua, não ficar em jejum.

É muito importante o ajuste alimentar para a melhora dos sintomas mas também do número de crises, por isso é essencial que você observe quais alimentos desencadeiam as crises, se conhecer mais, se observar mais, anotar cada detalhe se necessário. Busque auxilio do nutricionista para elaborar um cardápio individualizado que lhe ajudará a reduzir crises e até mesmo medicação.

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